A Beta Alanina da Metabolik é importada e passa por análises laboratoriais altamente criteriosas para atestar todas as suas propriedades qualitativas, portanto, trata-se de um produto de altíssima pureza e qualidade, conforme padrão de qualidade exigido pela equipe de P&D da Metabolik Nutrition.
A beta-alanina tem sido amplamente utilizada como um suplemento alimentar para melhorar o desempenho físico. Seus efeitos positivos estão associados ao aumento da carnosina muscular, que proporciona maior resistência e redução da fadiga, recuperação muscular e melhora da performance durante os treinos em diferentes modalidades esportivas. Para que haja eficácia da suplementação com beta alanina com aumento de carnosina muscular é necessário o consumo de pelo menos 1,6g/dia, sendo que valores inferiores a esses não demonstram efeitos ergogênicos positivos e provavelmente aumentam o conteúdo de carnosina muscular a níveis subótimos, segundo BAGUET et. al., 2010; HOFFMAN et al., 2012; STELLINGWERFF et al., 2012.
Explicação Fisiológica sobre os efeitos ergogênicos da Beta Alanina: a suplementação de beta-alanina tem sido associada à minimização da sensação de fadiga e ao aprimoramento do rendimento físico. A elevada demanda de energia durante o exercício de alta intensidade (EAI) requer que processos anaeróbios cubram uma parte significativa da necessidade de trifosfato de adenosina (ATP). A liberação de energia anaeróbica resulta no esgotamento de fosfocreatina (PCr) e no acúmulo de ácido lático, o que estabelece um limite superior para a produção de ATP anaeróbico e, consequentemente, para o desempenho no EAI. A suplementação com beta-alanina tem um efeito ergogênico, aumentando o teor de carnosina muscular, que é um tampão intracelular endógeno (Sahlin, 2014). Segundo Huerta Ojeda et al. (2020), o aumento no desempenho físico após suplementação de beta-alanina é devido ao aumento das concentrações de carnosina muscular, que está associado à regulação intracelular do pH (buffer), resistindo a alteração causada pelo ácido lático. A carnosina é capaz de tamponar H +, resultando em um atraso de H + acúmulo durante o exercício, diminuindo assim a fadiga (Varanoske et al, 2017).
Referências Bibliográficas:
- BAGUET A, REYNGOUDT H, POTTIER A, EVERAERT I, CALLENS S, ACHTEN E, DERAVE W. Carnosine loading and washout in human skeletal muscles. J Appl Physiol (1985), 3: 837-42; 2009.
- HOFFMAN JR, EMERSON NS, STOUT JR. β-Alanine supplementation. Curr Sports Med Rep 11:189–195; 2012.
- Huerta Ojeda, Á., Tapia Cerda, C., Poblete Salvatierra, M. F., Barahona-Fuentes, G., & Jorquera Aguilera, C. (2020). Effects of Beta-Alanine Supplementation on Physical Performance in Aerobic–Anaerobic Transition Zones: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients, 12(9), 2490. https://doi.org/10.3390/nu12092490
- Sahlin, K. (2014). Muscle Energetics During Explosive Activities and Potential Effects of Nutrition and Training. Sports Medicine (Auckland, N.z.), 44(Suppl 2), 167–173. https://doi.org/10.1007/s40279-014-0256-9
- STELLINGWERFF T, ANWANDER H, EGGER A, BUEHLER T, KREIS R, DECOMBAZ J, BOESCH C. Effect of two β-alanine dosing protocols on muscle carnosine synthesis and washout. Amino Acids 42:2461–2472; 2012a.
- Varanoske, A. N., Hoffman, J. R., Church, D. D., Coker, N. A., Baker, K. M., Dodd, S. J., Oliveira, L. P., Dawson, V. L., Wang, R., Fukuda, D. H., & Stout, J. R. (2017). β -Alanine supplementation elevates intramuscular carnosine content and attenuates fatigue in men and women similarly but does not change muscle l -histidine content. Nutrition Research, 48, 16–25. https://doi.org/10.1016/j.nutres.2017.10.002
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